Como Prevenir a Artrose

É evidente que a população mundial está vivendo mais. No Brasil, pesquisas apontam que em 2025, 14% da população total seja de pessoas acima de 65 anos, e mantendo-se a tendência demográfica atual, o Brasil terá uma das maiores populações idosas do mundo.

O processo de envelhecimento é natural, inicia-se assim que o indivíduo nasce, e, através do estilo de vida adotado pelo indivíduo, algumas doenças típicas do envelhecimento podem surgir mais precocemente e influenciando na qualidade de vida. Uma dessas doenças típicas do envelhecimento e que tanto interferem na qualidade de vida das pessoas é a famosa Artrose.

A artrose é a doença reumática mais comum na terceira idade, ela também é chamada de osteoartrite ou doença degenerativa, nela ocorre um processo de desgaste primeiramente da cartilagem, um tecido maleável que tem como função amortecer e proteger o contato entre os dois ossos na articulação durante o seu movimento, e posteriormente o desgaste do próprio osso em questão dando assim o sintoma de dor e ficando cada vez mais intenso durante este agravamento do processo.

Os principais locais para a degeneração são: articulação do joelho e do fêmur com o quadril. Quando a doença se desenvolve nestes locais, por serem articulações exigidas muitas vezes durante o dia e sofrerem muito impacto, o processo de artrose é mais doloroso e impactante nos pacientes.

Já na coluna cervical e lombar quando se tem uma degeneração às vértebras sofrem uma instabilidade articular e pelo fato da nossa coluna proteger a medula espinhal, a continuação do nosso cérebro, o corpo tenta estabilizar estas vértebras formando osteofitos, os famosos bicos de papagaio, com esta estabilidade extra, faz com que a dor seja menos impactante do que na região do joelho e quadril. Temos também a artrose nos dedos da mão, onde os estudos dizem ser devido a um fator mais genético.

Os problemas como a artrose diminuem muito a qualidade de vida do idoso e a deixa limitante. Existem três fatores principais para prevenir a artrose:

- Dieta balanceada: uma das desordens que está diretamente ligada à artrose é a obesidade, com a sobrecarga se tem um desgaste muito maior da articulação devido a maior absorção de impacto.

- Exercício físico: o maior sinal de saúde para as articulações é o movimento, com o exercício físico melhora e preserva o macro movimento das articulações e melhora a saúde em geral, como a maior produção de liquido sinovial, este líquido lubrifica a articulação para uma melhor congruência, melhora da circulação e condição respiratória. O exercício pode ser desde uma caminhada continua de 20 a 30 minutos até uma academia frequentada regularmente tomando cuidado com exercícios de grande impacto.

- Quiropraxia: a quiropraxia trataria das subluxações melhorando assim os micro movimentos da coluna vertebral e das articulações de membros superiores e inferiores, melhorando a mobilidade da articulação e prevenindo desgastes por falta de movimento.

Dr. David de Mário Porto